FEATURED STORY

【トレーニング基礎】有酸素運動はゆっくり走ることじゃない

Nakagawa

【運動生理学基礎】有酸素運動は長く動き続けられること、だけじゃない トライアスロンは、オリンピックディスタンスでも約2時間、ハーフで4〜6時間、ロングになると8時間を超えます。それだけの時間を動き続けられるのは、有酸素系のエネルギーシステムが主体で動いているからです。 「トライアスロンは有酸素運動」とはよく聞くが、「じゃあ何が有酸素で、何が無酸素なのか？」を説明できる人は意外と少ないです。そしてもっとよくある誤解が、「有酸素運動 ＝ きつさを我慢しながら長く走ること」というイメージ。 結論から言うと、それは違います...